通往高效的捷径:关注自己的内心

高效的人重视自己的内心所想,低效的人重视外在的事物扰动。我们遇到的很多问题都是有关自己内心的,只要我们能控制自己的想法,就能控制大多数事情,从而让自己变得更加有效。本文译自Medium,原标题为” Ineffective People Focus on Everything Outside of Themselves“,希望对您有所启发。

通往高效的捷径:关注自己的内心

一个人的内心是产生奇迹的地方,外在是产生平庸的地方。这二者有什么区别呢?你能控制自己的内心,而没有效率的人一不小心就会掉入“过于关注外部事物”的陷阱中。

一个过于关注外部事物的人会将生活中的苦难归咎于他人和社会。这倒也不是他们的错,因为大多数人都已经习惯了这么做。

我总是喜欢关注一些外在的东西。我发现自己今天打了一个小时的电话,在评论别人的客户。这感觉就像时间的扭曲,我被困住了,甚至都没意识到这一个小时被偷走了。

我们不是要完全屏蔽外部因素,关键是要让天平偏向你可以控制的内在因素。当你只关注自身之外的事情时,就会变得效率低下。以下这些就是陷阱。

1.  输出自己的内容 V.S. 评论他人的内容

有的人从来不输出自己的内容,而总是对别人的内容进行评论。长此以往,很快你就会对每一件小事都反应过度。不管你承认与否,我们所有人都是内容创造者。比如,你有了一个想法,然后在朋友圈上分享了它。再比如,你写了一封电子邮件,组织了一场聚会。

内容是自己的输出,表现的是自我,而评论是对他人的表现做出反应。一个衡量二者之间关系的有效的方法是看自己创造了多少条内容,对其他人的内容留下了多少评论?两者的差别就是你的高效和低效的标志。

皮拉尔·格拉西莫(Pilar Gerasimo)也同意这一观点,他是一名健康记者、播客主持人、博主,还是一本有300多万人阅读的《体验生活》(Experience Life)杂志的创始编辑。“当我们的“创造-消费”失去平衡时,我们的健康和快乐就会开始受到影响。只给予而不接受会让人筋疲力尽,而只消费而不生产会让人感觉漫无目的。”

2.  陷入生活的旧习惯中

我们很容易对一件事情上瘾。以往对我们有帮助的事情,可能慢慢地会变成我们的习惯,最后让我们想都不用想就做了。

我过去每天上班前都要系上一条红色的领带,但几年前我就放弃了这个习惯。在我职业生涯的某一个时期,这种习惯对我很有帮助,但它已经不适合我了。

有那么一刻,我意识到一成不变的生活让我不能成为我想要成为的人。我想要与人产生共鸣。我喜欢穿牛仔裤和T恤,就像史蒂夫·乔布斯这样的人喜欢牛仔裤和高领毛衣,而不是西装。当你的自我形象改变时,你很容易忘记你已经养成的习惯。注意你日常生活中的一些习惯,它们曾经很有用,但现在它们还有用吗?

3.  每天无所事事

我已经三天没运动了,像个懒鬼,我女朋友回去上班了,所以我就不锻炼了。在家工作很舒服,而且不用出门。但生活需要运动。

我把事情看得理所当然,家就像一个泡沫,我觉得太安全了。当我再次开始运动时,我感到了动量的回归,让我的身体活跃起来,让我想完成自己的目标。

神经学家莎拉·福克斯(Sarah Fox)博士说:“锻炼能提高目标导向的活动。这包括选择、计划和协调行动,以及忽略干扰因素和同时管理多个信息等,能让你灵活思考。”

在锻炼的过程中取得进步,也能促进你在其他方面取得进步,比如一些需要脑力、注意力和专注力的活动。

4.  在策略中迷失自我

策略是未来的希望。但每一次,行动都胜过策略。你能控制的是今天的行为。

你可以花5年的时间做规划,但外界的变化时很快的,你的策略很可能是计划赶不上变化,往往是你还没开始就结束了,这是多么浪费时间和精力啊。与其在可能永远不会按你想象的方式发展的策略中迷失自我,不如采取行动更有效。

5.  把事情复杂化

世界是复杂的,或者说在大多数人的眼中,世界是复杂的。但简单会让你的生活更容易,它也是一种选择。你如何看待一件事很重要。比如说有两个人都想去健身房锻炼身体,一个人说:“我起床后就去健身房。”

另一个人说:“我一觉醒来,关掉闹钟,去趟厕所,找到我的鞋子和运动包,吃点东西,检查一下我的手机,回复几封紧急邮件,走到楼下的车库开上我的车,通过一条繁忙的道路上前往健身房,那里很难找到停车场,停好车后我爬了半天楼梯,到健身房后我找到一个柜子,把我的东西放下,做好心理准备……”

哪个人有效地完成了他们的健身计划?当然是第一个人。第二个人把健身说得太复杂了,这样的人每次都得说服自己去健身房。完成所有这些步骤是一项艰巨的任务。第一个人认为健身是一个两步的过程。他们忽略了所有的小步骤,把健身这件事简化了。

“仿佛”的行为变成了“本来”的行为。——安东尼·摩尔(Anthony Moore)

6.  忽略你自己的反应,责怪别人

一个无效的外部策略是在事情出错时责怪他人。当事情出错时,有效的内部策略是注意自己的反应。你的经历甚至不是现实的0.1%,你自以为知道的东西其实很可能是错误的。“我什么都不知道”才是做好的心理状态。

7.  寄希望于自己的自控力

人的自制力是经不起考验的,让自己不做傻事的最有效方式就是,别让自己暴露在相关的诱惑中。不要把自己置于明知不应该出现的地方。如果你本就是个酒鬼,然后还把一瓶威士忌放在你最喜欢的沙发位置上,那不是诱惑自己做错事么。

我们可以充分利用环境的影响,比如,你可以搬到一个新的地方,远离那个伤透你的心的人,这样你就不需要再见到他了;你还可以把自己的手机放在另一个房间,这样你就不会被手机中的大千世界所吸引,整天盯着屏幕看。

8.  肆意挥霍你的精力

你今天做的每一个决定或行动,都要消耗你的精力。过度消耗你的精力是非常容易的。

冥想会点燃你的意识之火。昨天早上,我冥想了两个小时,我感到内心很富足。尽管我还有很多工作要做,但没关系,因为我内心很满足。

后来,突然我的朋友们打电话约我出去见面,我尽力拒绝,并不是我不喜欢和他们在一起,而是我担心自己会慢慢失去冥想后获得的意识水平。

果不其然,当我回家时,我感到精疲力竭,不是精力耗尽,而是意识枯竭。

你可能会把精力浪费在愤怒、怨恨或对你的生活没有价值的活动上。能量泄漏是一种让你变得效率低下的方式。

另一种让你变得无效的方式是失去你的意识。高度的意识状态能让你接近内在的焦点。内心的专注是你可以控制的,当你这样做的时候,你会顿悟。

这些顿悟开始可能是些奇怪的想法,但这些想法最终成就人生的不同道路。在你意识到之前,你的行为就已经完全不同了。所以,保护你的能量,提升你的意识水平。

9.  打开大量的浏览器标签页

作为作家,我总习惯留下一些标签供以后阅读,从研究文章到新闻,或其他鼓舞人心的内容,以供我在写作中使用。

如果我们不断地收集这些信息,并把它们放在我们的标签上,这些信息就会变成一大堆垃圾,最终会分散我们的注意力,让我们精疲力竭。

我认为我现在是极简主义的完美代表。

我的电脑动不动就有100个标签,甚至有些是1996年添加的标签。浏览器标签会影响你的注意力。事实上,当你关闭所有打开的标签时,你就已经用完了。不要担心再也找不到这些网页,放手是一个强大的习惯,可以让你更专注。

我们遇到的很多问题都是有关自己内心的,只要我们能控制自己的想法,就能控制大多数事情,从而让自己变得更加有效。

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