研究称熬夜或对情绪、长期表现产生很大影响

一项新研究警告说,如果人们为了完成一个工作项目或考试而熬夜,这可能会影响他们的长期表现和情绪。 挪威科技大学的研究人员发现,只需要几天的时间,熬夜数小时就会对情绪和一个人的专注能力造成明显的影响。

研究称熬夜或对情绪、长期表现产生很大影响

根据过去的大量研究,获得适当、安稳的睡眠对健康和心理健康至关重要。睡眠不足的确切影响因时间长短等因素而异,但可能包括影响驾驶、高血压、食欲过剩、肥胖、癌症风险增加等。尽管有这些警告,许多人仍然无法获得足够的安稳睡眠。

研究发现,每晚熬夜两小时的参与者经历了情绪的钝化,以及与他们的集中注意力的能力有关的表现下降。研究人员在他们熬夜三个晚上就观察到了这些负面影响。

参与者的任务是进行一个简单的电脑测试,要求他们观看随机图像,当图像上包括字母 “X “时,他们要按一个按钮。NTNU心理学系副教授Ingvild Saksvik-Lehouillier详细介绍了测试结果:

我们测试了反应速度和准确性。在参与者被剥夺睡眠后,反应时间下降了,但错误率上升了。似乎我们的反应速度更快,以弥补注意力的降低。那么就会出现更多的错误。在睡得比平时少的早晨,避免进行需要高度准确的活动可能是明智之举。

至于情绪,研究并没有发现睡眠时间减少会导致抑郁或情绪降低,而是基本上钝化了积极的情绪。这可能会随着时间的推移为心理健康问题铺平道路;目前还不清楚恢复正常睡眠后,积极情绪需要多长时间才能恢复正常。

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